Richtiges Bürsten
Zweimal täglich die Zähne zu putzen ist der erste Schritt, um Plaque richtig zu entfernen.
So putzen Sie Ihre Zähne richtig:6
Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel an den Zahnfleischrand.
Verwenden Sie kurze Striche, etwa einen halben Zahn breit.
Vorsichtig bürsten. Zu starkes Zähneputzen kann zu Zahnempfindlichkeit oder Zahnfleischrückgang führen.
Putzen Sie alle Oberflächen der Zähne, außen und innen.
Denken Sie daran, die Grübchen und Spalten oben auf den Zähnen zu putzen, in denen Sie kauen.
Zwei bis drei Minuten lang bürsten.
Leitfaden zum richtigen Zähneputzen
Richtige Zahnseide
Durch Zähneputzen wird zwar Plaque von den Zähnen entfernt, es hilft jedoch nicht dabei, Plaque zwischen den Zähnen, unter Zahnspangen oder unter dem Zahnfleischrand zu entfernen. Aus diesem Grund ist es wichtig, mindestens einmal täglich Zahnseide zu verwenden. Zahnärzte empfehlen in der Regel die Verwendung von ungewachster Zahnseide, da diese dünner und einfacher zu verwenden ist.
Um effektiv Zahnseide zu verwenden:6
Führen Sie die Zahnseide vorsichtig zwischen zwei Zähne ein und bewegen Sie sie mit einer Hin- und Herbewegung.
Biegen Sie das Stück Zahnseide entlang der Zahnkanten, um eine „C“-Form nachzuahmen, und bewegen Sie es an den Seiten jedes Zahns auf und ab.
Wiederholen Sie die Verwendung von Zahnseide zwischen jedem Zahn.
Vergessen Sie nicht, die Rückseite der hinteren Zähne mit Zahnseide zu reinigen.
Anstelle von Zahnseide könnte auch eine Munddusche verwendet werden. Dadurch wird Wasser zwischen Ihre Zähne gesprüht, um Plaque und Speisereste wegzuspülen.7
Mundwasser verwenden
Mundwasser kann auch dazu beitragen, Plaque auf Ihren Zähnen zu reduzieren, wenn es zusätzlich zum Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide verwendet wird. Antimikrobielle Mundspülungen können Bakterien reduzieren, die zur Plaquebildung beitragen. Fluorid-Mundspülungen können Ihre Zähne stärken und Karies durch Plaque vorbeugen.8
Fragen Sie vor der Anwendung Ihren Zahnarzt. Kinder unter 6 Jahren sollten kein fluoridhaltiges Mundwasser verwenden.
Hausmittel
Neben dem Zähneputzen mit Zahnpasta und der Verwendung von Zahnseide sollen auch andere Hausmittel Plaque reduzieren. Einige werden durch Forschungsergebnisse gestützt, während bei anderen möglicherweise weitere Studien erforderlich sind, um den Nutzen nachzuweisen.
Backpulver
Es hat sich gezeigt, dass das Bürsten mit Backpulver dabei hilft, Plaque und Bakterien zu entfernen. Eine Studie ergab, dass Backpulverpasten bei der Entfernung von Plaque-Biofilm wirksam waren.9
Es ist möglich, aus Backpulver und Wasser eine Paste zu formen. Dies hat jedoch nicht die zahnschmelzstärkenden Vorteile von Fluorid, die für alle von der American Dental Association zugelassenen Zahnpasten erforderlich sind.10 Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Zahnpasta zu kaufen, die Backpulver und Fluorid enthält und das ADA-Gütesiegel trägt .
Aloe Vera
Es wurde festgestellt, dass Aloe Vera Vorteile bei der Plaque-Bekämpfung hat. Studien haben gezeigt, dass Mundwasser mit Aloe Vera bei der Reduzierung von Plaque genauso wirksam ist wie Mundspülungen mit Chlorhexidin, die als „Goldstandard“ für Mundwässer gelten.11
Einige Arten pflanzlicher Zahnpasta und Mundwässer enthalten
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