Dies ist eigentlich inspiriert von den Essgewohnheiten unserer Vorfahren, die zu jeder Zeit keine Lebensmittel oder Lebensmittel zur Verfügung hatten. Sie lebten in einem Zyklus von abwechselnden Perioden des Überflusses und des Hungers, und die moderne Forschung zeigt, dass diese Art von Zyklus viele biochemische Vorteile hat. Kurz gesagt, indem Sie ändern, was Sie essen und wann Sie es essen, können Sie die Funktionsweise Ihres Körpers drastisch verändern. Und das sind großartige Neuigkeiten.
Die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden
Fastens Fasten ist eine uralte gängige Praxis, da es seit Jahrtausenden Teil einiger spiritueller Praktiken ist. Aber die moderne Wissenschaft hat bestätigt, dass es viele gute Gründe gibt, das Fasten zu praktizieren, von denen einige sind:
Es normalisiert die Insulin- und Leptinsensitivität, steigert die mitochondriale Energieeffizienz: Einer der Hauptmechanismen, der intermittierendes Fasten so gesundheitsfördernd macht, hängt mit seinen Auswirkungen auf die Insulinresistenz zusammen. Zucker ist eine Energiequelle für den Körper, fördert aber auch die Insulinresistenz, wenn er in übermäßigen Mengen konsumiert wird, die in der modernen Ernährung auf der Grundlage von verarbeiteten Lebensmitteln und Junk Food enthalten ist. Die Insulinresistenz ist selbst ein wichtiger Vektor für die Ausbreitung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Krebs. Intermittierendes Fasten hilft dem Körper, Fett als primäre Energiequelle zu verwenden, und es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass das Risiko chronischer Krankheiten erheblich reduziert wird, wenn der Körper sich angewöhnt, Fett anstelle von Zucker als primäre Energiequelle zu verbrennen.
Es normalisiert den Ghrelinspiegel, der als « Hungerhormon » bekannt ist.
Es fördert die Produktion von Wachstumshormon (GH): Untersuchungen haben gezeigt, dass der Anstieg des GH-Spiegels durch Fasten bei Frauen bis zu 1300 Prozent und bei Männern bis zu 2000 Prozent betragen kann, da dieses Hormon eine wichtige Rolle für Gesundheit, Fitness und die Verlangsamung des Alterungsprozesses spielt.
Es senkt den Triglyceridspiegel und verbessert die Marker für andere Krankheiten.
Es reduziert oxidativen Stress: Fasten verlangsamt die Ansammlung oxidativer freier Radikale in den Zellen und verhindert oxidative Schäden an Zellproteinen, Lipiden und Nukleinsäuren, die mit Alterung und Krankheit verbunden sind.
Viele Untersuchungen haben auch gezeigt, dass das Fasten einen Einfluss auf die Lebensdauer des Tieres hat. Eine Reihe von Mechanismen trägt zu diesem Effekt bei.
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