Apropos Zucker, wenn Sie eine Naschkatze sind, verzweifeln Sie nicht. Normalerweise dauert es mehrere Wochen, bis der Körper beginnt, Fett als Hauptbrennstoff zu verbrennen, aber sobald dieser Schritt abgeschlossen ist, verschwindet das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln und Zucker automatisch. Auch dies liegt daran, dass Sie endlich in der Lage sind, Ihr gespeichertes Fett zu verbrennen und keinen schnellen Zucker mehr als Brennstoff benötigen.
Müssen manche Menschen besonders vorsichtig sein, um das Fasten zu praktizieren, oder es sogar ganz vermeiden?
Intermittierendes Fasten ist für die meisten Menschen geeignet, aber wenn Sie anfällig für Hypoglykämie oder Diabetiker sind, müssen Sie besonders vorsichtig sein. Menschen mit chronischem Stress (Nebennierenschwäche) oder Cortisol-Dysregulation sollten das Fasten vermeiden, ebenso wie schwangere und stillende Frauen. Ein Baby benötigt Nährstoffe in großen Mengen, sowohl während des Trainings als auch nach der Geburt, und es gibt keine Forschung, die das Fasten in dieser wichtigen Phase unterstützt.
Mein Rat wäre also, sich stattdessen auf die Verbesserung der Qualität Ihrer Ernährung zu konzentrieren. Eine Ernährung, die reich an rohen Bio-Lebensmitteln ist, sowie Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, gepaart mit hochwertigem Protein, gibt Ihrem Kind einen guten Start in ein gesundes Leben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Darmflora – und damit die Ihres Kindes – zu optimieren.
